何から捨てる？断捨離の効果や初心者でも簡単に出来る断捨離のやり方をプロが解説！

「部屋が片付かない」「物が多すぎてストレスを感じる」「人生をスッキリさせたい」——そんな悩みを抱えている人にこそおすすめなのが断捨離です。

断捨離（だんしゃり）とは、不要なものを手放し、物との関係を見直すことで、心と生活を整えるライフスタイルのこと。
ただ部屋を片付けるだけでなく、ストレス軽減・時間の有効活用・金銭管理の向上など、多くのメリットがあります。

本記事では、断捨離の具体的な効果と、実際にどのような変化が起こるのかを詳しく解説します！

Contents

そもそも断捨離とは？ただの片付けではない！
断捨離すると実際にどんな変化がある？
断捨離とミニマリストとの違いは？
断捨離を成功させるための基本ルール
断捨離で出た大量のゴミは、不用品回収業者にお任せ！
1. 優良不用品回収業者の選び方は？
2. 不用品回収いちばんの基本情報

そもそも断捨離とは？ただの片付けではない！

「断捨離」という言葉は、ヨガの思想をもとに考えられた整理術で、「断・捨・離」の3つのステップから成り立っています。

まず、「断」は不要なものを家に入れないことを意味します。
次に、「捨」はすでに家にあるいらないものを手放すことを指します。
そして、「離」は物への執着から解放され、自由になることを目指します。

このように、断捨離は単なる「片付け」とは異なり、物を減らすことで心の負担を軽くし、本当に必要なものだけを残すことを目的としています。

断捨離の本質は、不要なものを持たない生活を目指すことにあります。
物を捨てる際には、「もったいない」という感情ではなく、「本当に必要かどうか」という基準で判断することが重要です。
また、物を減らすことで生活空間がスッキリするだけでなく、心にも余裕が生まれるのが特徴です。

断捨離すると実際にどんな変化がある？

断捨離を行うことで、心・生活・お金・人間関係など、さまざまな面でポジティブな変化が生まれます。

心がスッキリし、ストレスが減る

物が多すぎると、知らず知らずのうちにストレスを感じることがあります。
視界に入る物の量が多いと、脳が常に処理しなければならない情報が増え、集中力が散漫になることもあります。
しかし、不要なものを手放すことで、気持ちが軽くなり、視界がスッキリし、心にも余裕が生まれます。
また、決断力がつき、物事をシンプルに考えられるようになるのも断捨離の大きな効果です。

断捨離を行うことで、「片付けなければいけない」というプレッシャーから解放されるようになります。
物が減ることで、必要なものがすぐに見つかるため、部屋が散らかりにくくなり、結果的に掃除や整理整頓の手間も減るのです。

まずは、1年以上使っていないものを見直し、思い切って手放すことから始めてみましょう。

時間と手間を節約できる

断捨離をすることで、日常生活の中で無駄な時間を削減することができます。
例えば、物が多いと探し物をする時間が増えがちですが、持ち物を厳選することで、その時間を大幅に短縮できます。
また、掃除が楽になり、家事の負担も軽減されるため、より効率的な生活を送ることが可能になります。

断捨離を実践すると、1日15分以上費やしていた探し物の時間がなくなり、スムーズに日常生活を送れるようになります。
さらに、不要なものがなくなることで、掃除の手間が激減し、部屋がすぐに片付くようになります。
また、シンプルなクローゼットを作ることで、朝の服選びに迷う時間も減らせます。

本当に使うものだけを厳選することで、時間の余裕を生み出せるので、まずは「今、本当に必要なもの」を見直してみましょう。

お金の管理が上手くなり、無駄遣いが減る

断捨離を進めることで、衝動買いを減らし、節約につなげることができます。
今あるものをしっかり把握し、それを大切に使うようになることで、「セールだから買っておこう」「安いからつい買ってしまう」といった無駄な出費が減ります。
結果的に、家計を見直しやすくなり、貯金や投資にお金を回しやすくなるのです。

断捨離をした後は、「セールだから買う」という考え方がなくなり、本当に必要なものだけを購入する習慣が身につきます。
そのため、自然と無駄遣いが減り、貯金が増え、家計管理もしやすくなります。
また、物欲をコントロールできるようになることで、満足感の高い消費ができるようになります。

買い物をするときには、「今本当に必要なものか？」と自分に問いかける習慣をつけると、より効果的に無駄遣いを防げます。

人間関係がシンプルになり、心がラクになる

断捨離は、物だけでなく、人間関係の整理にもつながります。
不要な物を手放すことで、自然と「本当に大切な人との関係に集中したい」という気持ちが生まれ、義務的な人付き合いやストレスの多い関係から距離を置けるようになります。

また、SNSのフォロー整理や通知の管理を見直すことで、情報過多によるストレスが軽減され、心の余裕が生まれます。
その結果、自分を大切にする時間を確保しやすくなり、精神的な充実感が増します。

無理な付き合いを減らし、心から大切にしたい人との時間を優先することで、より穏やかな人間関係を築くことができるでしょう。な人との時間を優先しよう！

断捨離とミニマリストとの違いは？

	断捨離	ミニマリスト
目的	物との関係を見直し、不要なものを手放すことで心の自由を得る	生活に必要最小限の物だけを持ち、シンプルな暮らしを追求する
考え方	「不要なものを減らす」ことが目的	「必要なものだけで暮らす」ことが目的
持ち物の基準	「使っていないもの」を手放し、本当に必要なものだけを残す	「本当に必要なものだけ」を厳選して持つ
暮らしのスタイル	必要なものは持ちつつ、過剰に物を増やさない	物の数を極限まで減らし、シンプルな生活をする
特徴的な行動	物を捨てる習慣をつける / 物への執着をなくす	できるだけ少ない物で生活する / 必要最低限の持ち物だけにする
最終的なゴール	物に振り回されない自由な暮らしを手に入れる	持ち物を最小限にすることで、究極のシンプルライフを実現

✅ 断捨離が向いている人

・家に物が多すぎてストレスを感じている
・物を減らしたいけど、ある程度は持っていたい
・とりあえず不要なものを整理したい

📌 おすすめのアクション

まずは「1年以上使っていないもの」から処分してみる
「捨てる基準」を決めて、少しずつ整理する

✅ ミニマリストが向いている人

・できるだけシンプルに暮らしたい
・最小限の持ち物で生活することに憧れる
・物が少ないほうが落ち着くと感じる

📌 おすすめのアクション

「持ち物の数を決める」（例：服は10着以内、本は5冊まで）
生活に本当に必要なものだけを厳選する

断捨離を成功させるための基本ルール

「断捨離をしたいけど、どこから手をつけていいかわからない…」という方のために、初心者でも簡単に実践できる方法を紹介します！

捨てやすいものから始める（紙類・ゴミ）

断捨離の最初のステップとしておすすめなのは、紙類やゴミなど、最も手軽に捨てられるものから取り掛かることです。
家の中を見回してみると、不要なレシートや郵便物、古いチラシなどが意外とたくさん溜まっていることに気づくはずです。

たとえば、使わないメモ帳や期限切れのクーポン、保証書、読み終えた雑誌や新聞なども不要なものに分類されます。
「これは捨てても問題ない」と思えるものから片付けていくと、捨てることへの抵抗が少なくなり、スムーズに断捨離を進められます。

賞味期限があるものを処分する

次のステップは、賞味期限のある食品や調味料の整理です。
キッチンや冷蔵庫の中をチェックすると、賞味期限が切れた食品や、開封したものの使っていない調味料が見つかることがあります。

また、もらったけれど食べる予定のないお菓子なども、そのまま置いておくと無駄になってしまいます。
「もったいない」と感じるかもしれませんが、食べる機会がないものを放置しておくのは、結果的にスペースを無駄にすることになります。
すぐに捨てるか、食べられる状態なら誰かに譲るのもよいでしょう。

毎日使わない小物を整理する

次に手をつけるべきなのは、日常的に使っていない小物類の整理です。
例えば、使いかけのボールペンやシャーペン、インクが出ないペンなど、文房具の中には不要なものが意外と多く含まれています。

また、使わなくなった化粧品や試供品のスキンケア、古くなった日焼け止めなども処分対象になります。
さらに、片方だけになったピアスや壊れたアクセサリーなども、思い切って手放すとスッキリします。

このときのポイントは、「今、本当に使っているかどうか」を基準に判断することです。
「いつか使うかも」と思っても、実際には使わないことがほとんどなので、迷ったら処分するのがベストです。

クローゼットの整理

クローゼットの中も、断捨離の重要なポイントです。
洋服が増えすぎると、着たい服を見つけるのが大変になり、毎朝の準備に時間がかかる原因にもなります。

まず、1年以上着ていない服は、思い切って処分の対象としましょう。
また、サイズが合わなくなった服や、似たデザインの服が何枚もある場合は、必要なものだけを残すのが理想的です。

傷んだ靴下や履かない靴、ノベルティでもらったTシャツ、使わないバッグなども整理すると、クローゼットのスペースを有効活用できます。
「いつか着るかもしれない」ではなく、「今、実際に着ているかどうか」を基準に判断することが大切です。
もし迷った場合は、「この先1ヶ月以内に着る予定があるかどうか」を考えてみましょう。

使っていない生活用品・雑貨を整理する

次に、生活の中で使っていない雑貨や生活用品を見直しましょう。
キッチンやリビング、収納棚の中には、長い間使われていない物が眠っていることがよくあります。

例えば、使っていないマグカップや皿、カトラリーなどの食器類は、必要なものだけを残し、使わないものは手放すことをおすすめします。
また、余っているハンガーやタオル、企業のノベルティグッズなども、気づかないうちに増えてしまいがちです。

さらに、もう遊ばなくなったおもちゃやゲーム機も、誰かに譲るか処分することで、スペースを有効活用できます。
壊れていないからといって無理に取っておくのではなく、「使わない＝不要なもの」と割り切って考えると、決断がしやすくなります。

思い出の品や趣味のものを整理する

思い出の品や趣味のものは、断捨離の中でも最も処分しにくいカテゴリーですが、整理することで気持ちの整理にもつながります。

例えば、使わないけれど捨てにくいプレゼントや、学生時代の日記、ノート、卒業アルバムなどが該当します。
また、もう読まなくなった本やCD、DVDも、必要なものだけを残し、不要なものは処分することを検討しましょう。

思い出の品を手放すのが難しい場合は、写真に撮ってデータで残しておくと、物理的には処分しつつ、思い出を記録として残すことができます。
また、「この箱に入る分だけ残す」とルールを決めることで、必要以上に保管しすぎるのを防ぐことができます。

家電や家具を処分して部屋をスッキリさせる

最後のステップとして、不要な家電や家具の整理に取り組みましょう。

例えば、もう使わない炊飯器や古い電子レンジ、動かなくなった家電などは、いつか修理しようと思っていても、そのまま放置されることが多いものです。
また、使わなくなったイスや机、壊れた家具も、部屋を圧迫する原因になります。

家電や家具を処分する際は、自治体の粗大ごみ回収やリサイクルショップを活用するとスムーズに処分できます。
特に大きな家具や家電は、放置しているだけでスペースを占領してしまうため、早めに決断することが重要です。

捨てる基準を決めると迷わない！

「捨てるか迷う…」となったときは、以下の基準で判断するとスムーズです。

📌 捨てる基準リスト
✅ 1年以上使っていないもの → ほぼ不要！
✅ 似たようなものが複数あるもの → 1つあればOK！
✅ 「いつか使うかも」と思っているもの → その「いつか」は来ない！
✅ 壊れている・修理してまで使わないもの → すぐ処分！
✅ 持っていることを忘れていたもの → いらない証拠！

断捨離で出た大量のゴミは、不用品回収業者にお任せ！

断捨離を進めると、思っていた以上に大量の不要品やゴミが出ることがあります。
「ゴミ袋が何袋も出て収集日に出せない…」「粗大ごみの処分が面倒…」と困ったときは、不用品回収業者に依頼するのが便利でおすすめ！

✅ 大きな家具や家電も一括回収！
✅ 自治体の回収を待たずに、すぐ処分できる！
✅ 家まで来て運び出してくれるので手間いらず！

特に「まとめて一気に処分したい！」という方は、不用品回収業者の利用がおすすめです。
断捨離を最後までスムーズに終わらせて、スッキリした生活を手に入れましょう！

優良不用品回収業者の選び方は？

不用品回収業者を選ぶ際には、以下のポイントをチェックしておくとスムーズに処分が進みます。

対応エリアの確認
希望する地域に対応しているかを確認しましょう。全国対応の業者や地域密着型の業者があります。
料金の透明性
事前に見積もりを取って料金体系を確認し、追加料金が発生しないか確認しておくことが重要です。
口コミや評判
インターネット上のレビューや口コミを参考にし、信頼できる業者を選びましょう。実績や評判が良い業者は安心して依頼できます。
対応スピード
急いで処分したい場合は、即日対応してくれる業者を選ぶと良いでしょう。対応の速さは重要なポイントです。
保険の有無
万が一の事故やトラブルに備えて、損害補償保険に加入している業者を選ぶと安心です。

『不用品回収いちばん』は、他社と変わらないサービス内容が充実しているうえで、料金が圧倒的に安価であることが一番の特徴です。

	不用品回収いちばん	エコピット	粗大ゴミ回収隊	GO！GO！！クリーン
基本料金	SSパック 8,000円(税込)~	SSパック 9,900円（税込)~	Sパック 9,800円(税込)～	SSパック 13,200円～（税込）
見積り費用	無料	無料	無料	無料
対応エリア	東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県	東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県	東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県	東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県
即日対応	可能	可能	可能	可能
支払い方法	現金払い、クレジットカード、請求書払い(後払い)、分割払い	現金・事前振込・クレジットカード	現金・クレジットカード・銀行振込	現金払い・事前振込・クレジットカード
買取サービス	あり	なし	あり	なし

『不用品回収いちばん』は、顧客満足度が非常に高く、多くの利用者から高い評価を受けている不用品回収業者です。また、警察OB監修のもと、お客様の安心安全を第一に作業をさせていただいております。

不用品回収いちばんの基本情報

項目	詳細
サービス内容	不用品回収・ごみ屋敷片付け・遺品整理・ハウスクリーニング
料金目安	SSパック：8,000円〜
対応エリア	東京都・神奈川県・千葉県・埼玉県
受付時間	年中無休、24時間対応
電話番号	0120-429-660
支払い方法	現金払い、クレジットカード、請求書払い(後払い)、分割払い
その他	「WEB割を見た」とお伝えいただければ割引サービス